Achtsamkeit - Aufbauseminar - Online

Inhalt

Technische Voraussetzungen:

Ein Endgerät (PC, Laptop, Tablet, etc.) mit folgender Hardware:

Kamera (interne oder externe Kamera)
integriertes Mikrofon oder kabelloses Headset (nicht kabelgebunden)
eine stabile Internetleitung ( min 1,8 MBit/s Upload/Download)

 

In dieser Fortbildung vertiefst du bereits erworbenes Wissen zum Thema Achtsamkeit mit neuen Inhalten und erweiterst dein praxisbezogenes Übungsrepertoire. Dazu erlernst du die aktuell effektivsten Techniken für die eigene tägliche Praxis sowie bewährte Methoden zur Weitergabe an andere Personen.
Das Seminar richtet sich an Interessierte, die bereits ein Grundseminar besucht haben.

Deine Kursleiter Weiterbildung zum Thema Achtsamkeit

 

Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment wahrzunehmen, ohne dabei diese Wahrnehmungen zu bewerten. Durch ein achtsames Bewusstsein wird die Präsenz des Augenblickes inkl. Atmung, aktueller Gedanken sowie Emotionen intensiver erspürt. Dabei lösen sich regelmäßig Praktizierende verstärkt von bewertenden Gedankenmustern, die oftmals unbewusst zu Stress und unangenehmen Körperempfindungen führen.
Dieses Aufbauseminar schließt harmonisch am Achtsamkeit Basisseminar an und basiert auf dem wissenschaftlich fundierten und weltweit etablierten Stressbewältigungsprogramm von Jon Kabat-Zinn. Dieses wurde in den 1970er Jahren an der Universitätsklinik in Worcester, USA entwickelt und nutzt beispielsweise meditative Techniken, die bereits vor über 2500 Jahren von buddhistischen Mönchen praktiziert wurden.
Es bietet dir ein systematisches Vorgehen zum Praktizieren sowie Vermitteln von Achtsamkeitsübungen für verschiedenen Zielgruppen und zeigt individuelle Lösungsansätze auf. Ein großer Stellenwert liegt dabei auf der Wissensvermittlung und dem Transfer in verschiedene Lebenswelten (Settings). Damit kannst du individuell relevantes Wissen und erlernte Fertigkeiten im privaten sowie beruflichen Kontext nachhaltig integrieren.
Darüber hinaus erlernst du effektive Methoden zum Umgang mit Stress, unangenehm empfundenen Emotionen, Schmerzen sowie anderen schwierigen Situationen. Die Kursinhalte verbinden modernste Erkenntnisse aus der Psychologie und Medizin mit bewährten Achtsamkeitsübungen, die praktisch sowohl in Bewegung als auch in der Ruhe umgesetzt werden können.

 

Inhalte:

• Wissensvertiefung und -erweiterung
• Umsetzung und Erlernen des Body Scan (Wahrnehmung des Körpers)
• Meditationen mit verschiedenen Schwerpunkten
• Yogaübungen mit fokussierter Körper- und Atemwahrnehmung
• Gehmeditation
• Meditation zur Stärkung einer offenen, nicht wertenden Grundhaltung
• Achtsamkeitsübungen für den Alltag
• moderierte Reflexionsrunden
• Stress-Psychologie
• Selbstfürsorge
• Umgang mit Gedanken und Gefühlen
• Wahrnehmung und Umgang von Schmerzen und Krankheit
• Methodik/ Didaktik zur Vermittlung von Achtsamkeitsübungen
• Aspekte zum Aufbau von Workshops & Kurzseminaren
  
  

Der Kurs gilt als Verlängerung folgender Lizenzen:

    Pilates Trainer
    Rückenschullehrer
    Rückengesundheit Kursleiter
    Yoga Kursleiter Lizenz (HFA)